因为疫情的原因目前很多人都不太敢出门，也有很多人应家里的条件不是很好的在家也想着出去多挣点钱可以养家糊口。疫情期间很多人在家会感觉到无聊，尤其是特发性震颤患者严重的影响日常生活。因此，对于次病情也是感觉心烦，焦虑。那么这种情况如何在家锻炼缓解特发性震颤呢? 下面小高带大家详细的了解一下吧！

特发性震颤患者如何在家锻炼？

北京仁爱堂中医王常在医生表示；首先保持良好的心态，多看书勤动脑，经常出去走动。有的患者思想负担比较重，此时家属、亲戚朋友要给他安慰鼓励，帮助患者树立生活的信心。锻炼特发性震颤的方法有很多种，可以适当的进行跑步。不能进行剧烈的体育运动。

第一，放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。

第二，面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的，比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。

第三，锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

第四，尽量做一些体能锻炼，比如像太极拳啊，体操啊，甚至身体好的可以跳操啊，都可以进行不受影响。

第五，得了特发性震颤的老人应该注意尽量做一些体能锻炼，比如太极拳、广播操。平时搓搓手，转动一下颈部，都有助于促进血液循环。

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